大家好，我是来自台湾的整形外科医师，今天要跟大家分享的是:内外兼修，让你也有女神的透亮肌!现在我们在谈美白保养，已经不是单打独斗的时代了，所以我们如何去正确的吃，和正确的去使用产品，反而是一件非常重要的事情。

如果只是依靠涂涂抹抹，就想要得到明星的透亮肌，这其实根本就是在做梦，所以，今天要跟大家分享的内容，就是说吃该怎么吃，用该怎么用，接着分享，怎么吃才可以吃出透亮肌。

我们的肌肤，其实饮食是很重要的一个环节，所以不是简单的去吃，吃保养品。

接下来跟大家介绍一下世界级的美白食材。第一个要推荐的是，富含丰富的维生素c的食品，像是柑橘和奇异果，还有番茄，是我们的抗氧化的小能手，有效的对抗暗沉，提亮肤色，再就是Omega 3的脂肪酸，像是鲑鱼或者是坚果，对于肌肤来说有消炎修复，让肤况更稳定的功效。第二是绿叶蔬菜，像是菠菜或者是甘蓝，补充叶酸和维生素e，有效的增加肌肤屏障，抵抗紫外线的侵袭，最后一个要推荐的，就是绿茶或者是薏仁水，帮助我们的消肿，也可以降低我们的炎症反应，实际上有一举两得的功效。

外在的保养，一定要知道擦对了才会有效，皮肤的一个保养的关键，就是温和代谢，深层修复还有抗氧化。接下来，也会介绍几个成分，让大家去了解，第一个要分享的成分是曲酸或者是传明酸，有效的帮助我们对抗黑色素的形成，让皮肤的肤色更均匀。

再来是维他命c，或者是烟碱酸，能够帮助我们，进一步的提亮肤色，淡化色斑，那么第三个成分是果酸，具备温和焕肤的效果，加速角质代谢，让皮肤的肤质更加的细腻光滑。最后一个成分，要分享的就是积雪草，或者是泛醇，这针对舒缓敏感肌，还有抑制炎症后的色素沉淀，都有很大的帮助。